ESPOIRS
Vous souhaitez réagir à ce message ? Créez un compte en quelques clics ou connectez-vous pour continuer.



 
AccueilRechercherDernières imagesS'enregistrerConnexion
Le Deal du moment :
Nike : Jusqu’à 50% sur les articles de ...
Voir le deal

 

 La prévention du cancer est possible

Aller en bas 
4 participants
AuteurMessage
Grâce

Grâce


Nombre de messages : 623
Localisation : France
Date d'inscription : 14/07/2006

La prévention du cancer est possible Empty
MessageSujet: Re: La prévention du cancer est possible   La prévention du cancer est possible Icon_minitimeDim 3 Déc 2006 - 14:10

Désolée Julie, vous ne m'avez pas du tout comprise mais alors pas du tout !!! Comme je n'ai pas ni le temps à cet instant précis ni l'envie de vous expliquer davantage des choses toutes simples, je vous laisse à vos multiples écrits et explications de toutes sortes (faites en bon profit) !

Quand je vous dis que vous êtes usante, le mot est faible !!

Grâce
Revenir en haut Aller en bas
Julie

Julie


Nombre de messages : 56
Age : 44
Localisation : Laval, Qc
Date d'inscription : 27/11/2006

La prévention du cancer est possible Empty
MessageSujet: Re: La prévention du cancer est possible   La prévention du cancer est possible Icon_minitimeDim 3 Déc 2006 - 13:04

Grâce a écrit:
Quant aux MP, rien de plus facile d'utilisation mais vous trouverez sans mal ! Donc, toutes ces petites techniques simples s'apprennent très très vite.

Facile d'utilisation pour les personnes qui s'en servent régulièrement... Car moi je ne savais pas qu'il y avait possibilité de le faire. J'ai pourtant bien dit que j'allais sur des forums où il n'y avait pas la possibilité d'envoyer des mp, comme cela c'était plus simple.
De plus, faudrait peut-être me laisser du temps d'apprivoiser toutes les facettes de ce forum, cela fait à peine une semaine que je me suis inscrite, alors que toi, ça fait plusieurs mois que tu y es. Donc c'est certain que c'est plus facile pour toi.

Grâce a écrit:
Autre chose, honnêtement, je ne sais pas comment vous arrivez à fréquenter plusieurs forums et passer ainsi du temps sur le net car j'ai mon aînée qui fait des études d'ingénieur et hier elle me disait qu'elle avait beaucoup de travail (TA, devoirs, révisions, et aller en cours... Beaucoup de travail personnel qui demande énormément d'investissement en heures en sus à la maison, travail aussi avec son binôme etc et elle n'est qu'élève ingénieur et non étudiante en médecine !!!)

Ben il me semble avoir lu dans les bonjours quotidiens du mois de décembre que Jess disait qu'elle fréquentait aussi d'autres forums que celui-là.

jess a écrit:
Je vois Julie que tu t'es bien habituée dans espoir, t'as l'air tellement à l'aise, mais c'est sûrement dû au fait que tu côtoie beaucoup de forums un peu comme moi, on sait ce que c'est que les forums autant qu'étudiantes

Donc je ne suis pas la seule à faire cela.... Il suffit d'un peu d'organisation pour gérer le tout.
Pour ma part, j'ai toujours profité de ma jeunesse et je ne me vois pas regarder derrière moi lorsque j'aurais terminé mes études en me demandant "ben t'as fait quoi dans ta jeunesse ? "
Ce n'est pas parce que l'on est étudiante que l'on doit s'enfermer dans sa chambre et n'en sortir qu'avec une grosse tête.
Il suffit simplement de bien gérer ses activités. Pour ma part, je ne me prive pas d'aller faire quelques parties de cartes avec mes amis de temps en temps. Alors pourquoi devrais-je ne pas fréquenter des forums ou discuter avec mes amis sur msn ? Si ta fille se prive de cela, c'est son choix. Tout est une question d'équilibre.

Grâce a écrit:
et elle n'est qu'élève ingénieur et non étudiante en médecine !!!)
Ce n'est pas parce que je fais des études de médecine ou que Jess fait des études de pharmacie que l'on se considère comme "supérieures" à ta fille qui fait des études d'ingénieur.
J'ai un cousin ingénieur et je ne me considère pas du tout "supérieure" à lui ... et quand bien meme j'aurais fini mes études, je ne me considèrerais pas supérieur à lui...
Revenir en haut Aller en bas
Julie

Julie


Nombre de messages : 56
Age : 44
Localisation : Laval, Qc
Date d'inscription : 27/11/2006

La prévention du cancer est possible Empty
MessageSujet: Re: La prévention du cancer est possible   La prévention du cancer est possible Icon_minitimeDim 3 Déc 2006 - 12:17

Grâce a écrit:
Julie, je ne peux quand même pas croire que vos professeurs fassent eux aussi ni plus ni moins du "copier coller". Toutes ces recommandations sont plus qu'utiles mais qu'ils vous donnent leurs cours sans même les préparer un minimum à savoir faire de la recherche bête et simple sur internet et rebalancer les notes trouvées tel quel à leurs élèves. Grâce


Bonjour Grace

Pour les professeurs ou les étudiants, je me demande bien si la source des renseignements est si importante que cela.

Les programmes sont assez surchargés comme cela, sans qu'il faille retenir la source des infos. Car meme si on nous donne la source, je pense que la plupart de mes copains n'iront pas voir sur le net si c'est la meme chose... Alors inutile de s'embarrasser avec cela.. La prévention du cancer est possible Cm

De plus, quand on passe nos examens, on ne nous demandera pas la source de nos informations. Alors à quoi bon avoir la source sur les polycopiés, ils sont déjà assez longs comme cela et je peux vous dire que ce n'est pas une page que l'on a par cours, mais plusieurs.... D'ailleurs je ne sais pas si pour Jess c'est la meme chose, mais je trouve que de plus en plus on a des polycopiés et que les profs se servent beaucoup de ce moyen pour nous communiquer les cours.... Mais c'est certain que cela va plus vite, car on a meme plus besoin de prendre beaucoup de notes et le bourrage de crane se fait plus facilement....
Revenir en haut Aller en bas
Grâce

Grâce


Nombre de messages : 623
Localisation : France
Date d'inscription : 14/07/2006

La prévention du cancer est possible Empty
MessageSujet: Re: La prévention du cancer est possible   La prévention du cancer est possible Icon_minitimeDim 3 Déc 2006 - 11:26

Tortue bec clindoeil
Revenir en haut Aller en bas
Tortue

Tortue


Nombre de messages : 442
Localisation : Près de Lyon
Date d'inscription : 25/02/2005

La prévention du cancer est possible Empty
MessageSujet: Re: La prévention du cancer est possible   La prévention du cancer est possible Icon_minitimeDim 3 Déc 2006 - 11:18

:rir: Grace La prévention du cancer est possible Top-la
Revenir en haut Aller en bas
http://www.dame-tortue.com
Grâce

Grâce


Nombre de messages : 623
Localisation : France
Date d'inscription : 14/07/2006

La prévention du cancer est possible Empty
MessageSujet: Re: La prévention du cancer est possible   La prévention du cancer est possible Icon_minitimeDim 3 Déc 2006 - 10:02

"Je ne pensais pas qu'ici, il fallait proposer ses articles à Denis et ne pas les mettre directement, car j'avais envoyé déjà quelques articles auparavant, et on ne m'avait rien dit.

De plus, c'est simplement il y a quelques minutes que je viens de voir comment on envoyait quelque chose en mp".


Dans votre cas, c'est préférable et souhaitable ce qui évitera aussi "la surcharge inutile de pages". Vous serez à coup sûr certaine de ne pas dire deux ou trois fois les mêmes choses, de ne pas donner des informations déjà diffusées ici et Denis n'en sera que plus content !

Quant aux MP, rien de plus facile d'utilisation mais vous trouverez sans mal ! Si vous savez insérer sur ce même forum des "loupes" ou autres photos dans vos textes, vous saurez utiliser aisément les MP (que dis-je, vous savez à présent). Notre membre "Le Cerf" était une grande utilisatrice de MP pour ne pas dire une grande "consommatrice" et elle fréquentait comme vous d'autres forums. Donc, toutes ces petites techniques simples s'apprennent très très vite.

Autre chose, honnêtement, je ne sais pas comment vous arrivez à fréquenter plusieurs forums et passer ainsi du temps sur le net car j'ai mon aînée qui fait des études d'ingénieur et hier elle me disait qu'elle avait beaucoup de travail (TA, devoirs, révisions, et aller en cours... Beaucoup de travail personnel qui demande énormément d'investissement en heures en sus à la maison, travail aussi avec son binôme etc et elle n'est qu'élève ingénieur et non étudiante en médecine !!!)

Allez, je vous laisse sinon vous allez finir par croire : "elle ne fait rien que de m'embêter" !!! :rir:

Bonne journée

Grâce
Revenir en haut Aller en bas
Grâce

Grâce


Nombre de messages : 623
Localisation : France
Date d'inscription : 14/07/2006

La prévention du cancer est possible Empty
MessageSujet: Re: La prévention du cancer est possible   La prévention du cancer est possible Icon_minitimeDim 3 Déc 2006 - 6:46

Merci Tortue pour la source en question.

Julie, je ne peux quand même pas croire que vos professeurs fassent eux aussi ni plus ni moins du "copier coller". Toutes ces recommandations sont plus qu'utiles mais qu'ils vous donnent leurs cours sans même les préparer un minimum à savoir faire de la recherche bête et simple sur internet et rebalancer les notes trouvées tel quel à leurs élèves. Des professeurs qui enseignent à des élèves en médecine préparent tout de même les cours de façon très sérieuse avec leurs propres notes et recherches. C'est très curieux cette façon d'opérer et ce ne me paraît être vraiment très sérieux pour des professeurs de ce niveau !!! D'ordinaire, ils s'investissent dans un travail sérieux, de recherche, d'initiatives avec beaucoup de rigueur !!!


Non, non ! On ne peut pas être professeur en médecine et "recracher bêtement" des articles pris sur le net. Chacun est ainsi capable d'en faire autant !

Grâce
Revenir en haut Aller en bas
Julie

Julie


Nombre de messages : 56
Age : 44
Localisation : Laval, Qc
Date d'inscription : 27/11/2006

La prévention du cancer est possible Empty
MessageSujet: Re: La prévention du cancer est possible   La prévention du cancer est possible Icon_minitimeSam 2 Déc 2006 - 23:46

Merci pour le lien Tortue, je ne sais pas comment tu as fait pour le trouver, mais chapeau...

De plus, sur mon polycopié, j'ai la photo en noir et blanc ainsi que la notation par qui elle a été offerte. J'ai téléphoné à un copain pour qu'il me scanne la photo pour la mettre ici et qu'il me l'envoie dans ma boite courriel. Ensuite j'ai recopié le polycopié ici, j'ai été consulté ma boite courriel et n'ayant pas de message de sa part, j'ai envoyé le message de peur que ma connexion s'échappe. J'ai déconnecté de l'ordinateur et je l'ai appelé ensuite pour lui demander s'il m'avait envoyé la photo. Et il m'a dit qu'il n'avait pas envoyé la photo dans ma boite courriel car cela ne rendait rien. Comme j'avais déjà déconnectée, je ne suis pas revenue ici.

Par contre, je viens de voir que les deux documents que j'ai mis sont reliés par le meme site, sans être avec la meme adresse.

Le problème, c'est que lorsque l'on nous donne les polycopiés, le site internet source n'est pas souvent mis. Dans l'autre document, il était mis dans l'article. De plus, on n'a pas le temps matériel de faire la recherche. On apprend nos cours et on n'est pas à l'affût d'aller chercher le lien internet de l'article. C'est vraiment pas cela le plus important pour nous, car nous avons un programme très chargé.

De plus, je ne pouvais pas savoir qu'il fallait automatiquement mettre les liens quand on mettait un article, car j'ai été voir sur d'autres posts et les liens ne sont pas systématiquement inscrits.
Revenir en haut Aller en bas
Tortue

Tortue


Nombre de messages : 442
Localisation : Près de Lyon
Date d'inscription : 25/02/2005

La prévention du cancer est possible Empty
MessageSujet: Re: La prévention du cancer est possible   La prévention du cancer est possible Icon_minitimeSam 2 Déc 2006 - 23:13

Julie a écrit:
La prochaine fois, je ne me donnerais pas la peine et de mal à recopier des documents que l'on nous fournit en cours. Seulement les polycopiés sont des documents sur papier et non sur ordinateur, ce qui fait que je ne peux les insérer directement sous format d'image sur le forum, car je précise que je n'ai pas de scanner pour faire cette action.

Pour ce qui est de la source, je ne la connais pas

Source ===> http://www.inra.fr/reseau-nacre/sci-memb/corpet/recofr.html

Dis donc Julie, la référence de la photo :
Citation :
Photo: Ligue contre le Cancer, offerte par INSIDE/Premium
Elle était aussi sur ton polycope ?
Revenir en haut Aller en bas
http://www.dame-tortue.com
Julie

Julie


Nombre de messages : 56
Age : 44
Localisation : Laval, Qc
Date d'inscription : 27/11/2006

La prévention du cancer est possible Empty
MessageSujet: Re: La prévention du cancer est possible   La prévention du cancer est possible Icon_minitimeSam 2 Déc 2006 - 22:39

Grâce a écrit:
Il aurait suffit d'avoir lu tout compte fait les posts de Denis (posts très récents) pour ne pas faire de la "redite". Dommage que tu aies perdu ton temps, temps pris aussi sur tes révisions je suppose. Tu seras beaucoup plus vigilante la prochaine fois lol!

Tu as raison grace, mais mon problème hier était que je n'avais pas beaucoup de temps devant moi pour envoyer les messages, car je n'ai pas une connexion très rapide (mon logement n'est pas encore câblé) et ma connexion subit les aléas de la météo.

Grâce a écrit:
J'avais oublié Julie. Si tu ne veux pas faire d'impair, il serait préférable à l'avenir que tu proposes tes articles ou plus précisément tes polycopiés (cours) à Denis (en MP) en avant première qui jugera s'il est préférable ou non de les insérer dans les forums. Denis connaît son forum et l'emplacement de ses articles certainement mieux que quiconque ici ; il saura rapidement si c'est utile au forum et si il (l'article) n'a pas fait l'objet d'une première annonce.

Je ne pensais pas qu'ici, il fallait proposer ses articles à Denis et ne pas les mettre directement, car j'avais envoyé déjà quelques articles auparavant, et on ne m'avait rien dit.

De plus, c'est simplement il y a quelques minutes que je viens de voir comment on envoyait quelque chose en mp. Je fréquente d'autres forums, mais les mp ne sont pas accessibles aux membres.

Il faut me laisser du temps pour savoir comment fonctionne le forum. Ce n'est pas si évident que cela et j'essaie de consulter des forums en informatique pour savoir comment il faut faire ici. Mais il faut dire que je n'ai pas beaucoup de temps en ce moment pour faire des recherches et c'est plus facile pour moi de mettre un message directement sur le forum, au lieu de me "prendre la tête" à chercher comment on fait pour envoyer des mp.
Déjà, rien que de mettre un avatar, cela m'a pris du temps. Alors imagine comment cela m'est difficile de changer mon avatar. clindoeil
Revenir en haut Aller en bas
Grâce

Grâce


Nombre de messages : 623
Localisation : France
Date d'inscription : 14/07/2006

La prévention du cancer est possible Empty
MessageSujet: Re: La prévention du cancer est possible   La prévention du cancer est possible Icon_minitimeSam 2 Déc 2006 - 19:02

Il aurait suffit d'avoir lu tout compte fait les posts de Denis (posts très récents) pour ne pas faire de la "redite". Dommage que tu aies perdu ton temps, temps pris aussi sur tes révisions je suppose. Tu seras beaucoup plus vigilante la prochaine fois lol!

J'avais oublié Julie. Si tu ne veux pas faire d'impair, il serait préférable à l'avenir que tu proposes tes articles ou plus précisément tes polycopiés (cours) à Denis (en MP) en avant première qui jugera s'il est préférable ou non de les insérer dans les forums. Denis connaît son forum et l'emplacement de ses articles certainement mieux que quiconque ici ; il saura rapidement si c'est utile au forum et si il (l'article) n'a pas fait l'objet d'une première annonce.
Revenir en haut Aller en bas
Julie

Julie


Nombre de messages : 56
Age : 44
Localisation : Laval, Qc
Date d'inscription : 27/11/2006

La prévention du cancer est possible Empty
MessageSujet: Re: La prévention du cancer est possible   La prévention du cancer est possible Icon_minitimeSam 2 Déc 2006 - 18:27

En fin de compte, quand je relis les posts, je viens de découvrir que le post de Denis posté hier à 13 h 32 sous ce lien ci-dessous

https://espoirs.forumactif.com/viewtopic.forum?t=1259

dit la meme chose que le mien.

De plus, dans ce post
https://espoirs.forumactif.com/viewtopic.forum?t=1306,
il est dit la meme chose que ce que j'ai mis pour une prévention efficace.

Denis a écrit:
Quels sont les principes d'une prévention efficace ?

Certaines habitudes sont néfastes pour l’organisme qu’elles encrassent.
D’autres ont au contraire démontré leurs effets protecteurs. Le principe consiste donc à diminuer les premières et à renforcer les secondes.

A limiter le tabac, l’alcool, le surpoids, les graisses en excès (notamment celle provenant des viandes et des produits laitiers), les aliments industriels contenants trop de sucre et d’additifs. Tous considérés comme « polluants » pour l’organisme.

A renforcer les fruits et les légumes (légumes secs compris) sont une source naturelle de vitamines anti-oxydantes (vit A, C E, et provitamine A ) et de fibres. Ce sont des protecteurs reconnus de l’organisme.

La prévention au quotidien(*)

1). J’arrête de fumer, ou je diminue ma consommation à moins de 5 par jour

2 ). Je marche 1/2 H par jour, (ou je fais du sport 3 fois 3/4 d’heure par semaine)

3). Je mange 1 (voir2)fruits à chaque repas (matin, midi, goûter, soir), et un légume (cuit et/ou cru) midi et soir. Je varie les couleurs (vert, rouge, orange) des végétaux.

4). Je privilégie l’eau, les tisanes, le thé en boisson, je limite la consommation d’alcool à un verre de vin au milieu des repas.

6). J’alterne la viande avec du poisson ou des produits de la mer (crustacée, coquillage), 1 fois tous les deux jours

7). Je préfère la cuisson douce en dessous de 100° (vapeur, papillote, bain marie ), les préparations crues (carpaccio, tartare, sushi) aux cuissons agressives qui grillent et brûlent.

. Je découvre les légumineuses (lentilles, pois, fèves, haricot rouge) et je remplace les céréales raffinées par des céréales complètes

9). Je change mes matières grasses, j’évite les margarine, le beurre, la crème, je choisis les huiles crues (olive, colza, noix)


La prévention du cancer est possible Cm

D'accord, j'aurais peut-être dû lire et relire tous les posts avant d'envoyer mon message, mais comme j'avais déjà des problèmes de connexion cette nuit, j'ai préféré poster mon message ; et si ma connexion me laissait du temps pour lire vos messages, je l'aurais fait.

Sauf que j'ai été déconnectée à deux reprises alors que j'arrivais à la fin de mon message, et excusez du peu, mais j'ai plutot ragé car le texte était assez long et assez ardu pour la mise en page. Je n'ai pas une connexion cablée et donc pas rapide, et quand la météo s'y met, on a des interruptions de connexion. Et lorsque j'ai réussi à mettre mon message, je me suis dépêchée de l'envoyer avant d'avoir une énième déconnexion.
Revenir en haut Aller en bas
Julie

Julie


Nombre de messages : 56
Age : 44
Localisation : Laval, Qc
Date d'inscription : 27/11/2006

La prévention du cancer est possible Empty
MessageSujet: Re: La prévention du cancer est possible   La prévention du cancer est possible Icon_minitimeSam 2 Déc 2006 - 18:19

Optimiste a écrit:
Il me semble que Denis a déjà fait part d'une demande qui est qu'ici on intime pas des directives sans nous en avoir fait part d'abord ..
Nous tenons à un esprit ouvert , qui favorise l'informations , la prevention et le soutien .Toutes ces infos recrachées sans commentaitres du posteur , chacun peut les trouver sur Cancer -info service ..
Nous n'avons pas pour mission de nous substituer à des sites scientifiques qui sont tres bien sans nous .


Déjà, je ne savais pas qu'on pouvait les trouver sur Cancer-info service. Car ce n'est pas un site qui fait partie de mes favoris....

Julie a écrit:
Vous trouverez donc ci-dessous des recommandations nutritionnelles pour la prévention de tous types de cancers.
Les infos que je vous donne ici ne sont pas des directives, elles laissent le libre choix aux personnes de faire comme bon leur semble. Ce ne sont que des recommandations. Il me semble que le mot "recommandation" ne veut pas dire "directives" ni "obligation".

Synonymes du mot recommandation : avis, caution, conseil, faveur, indication, soutien.

La prochaine fois, je ne me donnerais pas la peine et de mal à recopier des documents que l'on nous fournit en cours. Seulement les polycopiés sont des documents sur papier et non sur ordinateur, ce qui fait que je ne peux les insérer directement sous format d'image sur le forum, car je précise que je n'ai pas de scanner pour faire cette action.

Pour ce qui est de la source, je ne la connais pas. On nous donne les polycopiés et je pensais que cela pouvait intéresser un forum comme le votre, qui recherche des articles sur la recherche et la prévention. Je pense simplement que si on nous donne ces informations en cours, elles sont fiables. Sinon à quoi bon aller en cours ???? :rir:

Si le posteur est moi, je ne pense pas que mon role est de faire un commentaire sur les informations que je mets, car elles ne sont là que pour informer (ce que je pense est le rôle d'un forum) et je laisse le soin à quiconque ici de faire un commentaire s'il le juge nécessaire. Et c'est là, la particularité d'un forum comme celui-là : un lieu d'échange sur différents points de vue. Pour ma part, je me contente de mettre des infos et de donner mon avis quand je le juge nécessaire.

Mais si vous ne voulez plus d'infos, je n'en mettrais plus. Seulement il m'avait semblé comprendre qu'il y a des personnes ici qui recherchent de l'information. Alors Arnold, le jour où l'on découvrira la clef pour votre leucémie, je vous en ferais part ailleurs qu'ici :rir:


Dernière édition par le Sam 2 Déc 2006 - 18:57, édité 1 fois
Revenir en haut Aller en bas
Optimiste
Rang: Administrateur
Optimiste


Nombre de messages : 4838
Date d'inscription : 27/02/2005

La prévention du cancer est possible Empty
MessageSujet: Re: La prévention du cancer est possible   La prévention du cancer est possible Icon_minitimeSam 2 Déc 2006 - 17:06

Il me semble que Denis a déjà fait part d'une demande qui est qu'ici on intime pas des directives sans nous en avoir fait part d'abord ..
Nous tenons à un esprit ouvert , qui favorise l'informations , la prevention et le soutien .Toutes ces infos recrachées sans commentaitres du posteur , chacun peut les trouver sur Cancer -info service ..
Nous n'avons pas pour mission de nous substituer à des sites scientifiques qui sont tres bien sans nous .
Revenir en haut Aller en bas
Julie

Julie


Nombre de messages : 56
Age : 44
Localisation : Laval, Qc
Date d'inscription : 27/11/2006

La prévention du cancer est possible Empty
MessageSujet: La prévention du cancer est possible   La prévention du cancer est possible Icon_minitimeSam 2 Déc 2006 - 1:17

Presque un cancer sur deux pourrait être évité en mangeant mieux. De plus, le dépistage précoce des tumeurs, recommandé par l'Inserm, éliminerait encore plus de cancers. Nous avons bien expliqué comment prévenir les cancers par une meilleure alimentation, dans une brochure NACRe récente rédigée en français (2002, réseau NACRe et WCRF, groupe coordonné par Paule Martel. ). J'ai remis en (2, 3) les conclusions de cette brochure, et en (4) celles de notre groupe de travail NACRe-InVS coordonné par Serge Hercberg.


Vous trouverez donc ci-dessous des recommandations nutritionnelles pour la prévention de tous types de cancers.

1- Une conférence "grand public" simple, facile pour tout le monde (fin 2003, SISQA Toulouse) Alimentation et prévention du cancer: Quelle vérité ?
2- des Recommandations pour chacun ("pour les individus", extrait de la brochure WCRF-NACRe)
3- les Objectifs de "Santé Publique" (extrait de la brochure WCRF-NACRe)
4- les Recommandations destinées aux médecins ("Résumé" de la brochure InVS - DGS - NACRe)
5- Des conseils plus spécifiques contre les "cancers colorectaux" (côlon & rectum, extrait de la brochure WCRF-NACRe)


Photo: Ligue contre le Cancer, offerte par INSIDE/Premium


Pour chacun, pour chaque individu : Que dois-je faire, que dois-je manger pour éviter le cancer ? Comment puis-je diminuer mon risque d'avoir un cancer ? Que faire contre le cancer ?
Recommandations nutritionnelles pour la prévention de tous types de cancers, (brochure WCRF-NACRe, extraits)
RECOMMANDATIONS POUR LES INDIVIDUS


En premier lieu ne fumez pas de tabac!

1- Approvisionnement en aliments et habitudes alimentaires : Choisissez une alimentation, principalement à base de produits végétaux, riche en fruits et légumes variés, légumineuses et autres sources de glucides complexes, et peu transformée.
2- Maintien du poids corporel : Evitez l'insuffisance et la surcharge pondérales et limitez la prise de poids à moins de 5 kg à l'âge adulte.
3- Maintien d'une activité physique : Si votre activité quotidienne est faible ou modérée, prévoyez chaque jour 1h de marche rapide (ou d'exercice similaire), et pendant la semaine au moins 1h d'exercices plus intenses.
4- Fruits et légumes : Mangez 400 à 800 grammes par jour de fruits et légumes variés, tout au long de l'année.
5- Autres aliments à base de produits végétaux : Mangez 600 à 800 grammes par jour d'une variété de céréales, légumineuses, légumes-racines, tubercules, de préférence peu transformés. Limitez les apports en sucres et produits sucrés.
6- Boissons alcoolisées : Limitez la consommation de boissons alcoolisées à moins de deux verres/jour pour les hommes et un verre/jour pour les femmes.
7- Viandes : Limitez votre consommation quotidienne de viandes notamment de charcuteries. Il est préférable de varier les apports en privilégiant les viandes fraîches, poissons et volailles.
8- Huiles et graisses totales : Limitez la consommation d'aliments gras, plus particulièrement ceux d'origine animale. Choisissez des quantités modérées d'huiles végétales appropriées.
9- Sel et salaison : Limitez la consommation d'aliments salés et l'utilisation du gros sel et du sel de table. Utilisez les herbes et les épices pour assaisonner les aliments.
10- Stockage : Ne mangez pas d'aliments qui, à la suite d'une mauvaise conservation (humidité, chaleur), pourraient être contaminés par des moisissures.
11- Conservation : Utilisez la réfrigération et d'autres méthodes appropriées afin que les aliments périssables achetés, puis conservés à la maison, restent propres à la consommation.
12- Additifs et résidus : Les niveaux d'additifs et de résidus sont réglementés, afin que leur présence dans les aliments ne soit pas nocive. En revanche, une utilisation non réglementée ou inadéquate (situation observée dans les pays en voie de développement) peut être dangereuse pour la santé.
13- Préparation : Ne mangez pas d'aliments trop grillés, ni le jus de cuisson. Ne consommez qu'occasionnellement des viandes et poissons grillés à la flamme, salés ou fumés.
14- Suppléments alimentaires : Pour ceux qui suivent les recommandations présentées ci-dessus, les suppléments alimentaires ne sont probablement pas nécessaires pour réduire le risque de cancer.

Tabac : Ne fumez pas. Si vous fumez, arrêtez vous le plus vite possible. C'est difficile d'arrêter, mais c'est vraiment très dangereux de fumer ! En fait, l'ensemble des conseils alimentaires compte moins que celui d'arrêter de fumer.

Au niveau d'un pays, d'une population :
- Que doit-on faire pour qu'il y ait moins de cancers ?
- Comment peut-on diminuer les cancers ?
- Que faire contre le cancer ?
- Que doit-on manger ?

Recommandations nutritionnelles pour la prévention de tous types de cancers (brochure WCRF-NACRe, extraits)

OBJECTIFS DE SANTE PUBLIQUE

1 Approvisionnement en aliments et habitudes alimentaires. Les populations doivent avoir une alimentation variée et équilibrée sur le plan nutritionnel, basée principalement sur des aliments d'origine végétale.
2 Maintien du poids corporel
L'indice de masse corporelle moyen de l'adulte (en kg/m2) doit être compris entre 18,5 et 25.a
3 Maintien d'une activité physique
Les populations doivent maintenir, tout au long de leur vie, un style de vie actif et y associer des épisodes d'exercices plus intenses.
4 Fruits et légumes
Encourager la consommation, tout au long de l'année, de fruits et légumes variés fournissant 7 % ou plus de l'apport énergétique total.
5 Autres aliments à base de produits végétaux.
Une variété d'aliments riches en glucides complexes et en protéines végétales, peu transformés, doit fournir 45 à 60 % de l'apport énergétique total, le sucre en apportant moins de 10 %
6 Boissons alcoolisées
Déconseiller la consommation excessive d'alcool. La consommation de boissons alcoolisées ne doit pas dépasser 5 % de l'apport énergétique total chez l'homme et 2,5 % chez la femme.
7 Viandes
La consommation de viandes ne doit pas apporter plus de 10 % de l'apport énergétique total.
8 Huiles et graisses totales
Les huiles et graisses totales doivent fournir au plus 30-35 % de l'apport énergétique total.
9 Sel et salaison
La consommation de sel, quelle que soit sa source, ne doit pas dépasser 6 grammes par jour pour l'adulte.
10 Stockage
Stocker les aliments périssables de telle sorte que la contamination fongique soit limitée.
11 Conservation
Les aliments périssables, s'ils ne sont pas consommés rapidement, doivent être réfrigérés ou congelés. Veiller au respect des règles d'hygiène alimentaire et à la continuité de la chaîne du froid.
12 Additifs et résidus
Etablir et surveiller la mise en œuvre de limites de sécurité pour les additifs alimentaires, les pesticides et leurs résidus et pour d'autres contaminants chimiques dans l'approvisionnement des aliments.
13 Préparation
Inciter à cuire les aliments à température modérée.
14 Suppléments alimentaires Inciter à adopter des habitudes alimentaires satisfaisantes, sans recourir obligatoirement à l'utilisation de suppléments alimentaires.
Tabac Décourager la production, la promotion et l'utilisation du tabac sous toutes ses formes.

Résumé des recommandations InVS - DGS - NACRe
( Institut de Veille Sanitaire- Direction Générale de la Santé, Réseau National Alimentation Cancer Recherche)
Brochure destinée à l'ensemble des médecins et professionnels de santé français.
Un certain nombre de facteurs semblent être associés à un moindre risque de cancer, et sont donc recommandés :

En premier lieu ne fumez pas !

1. un bon équilibre de la ration alimentaire caractérisée par une alimentation variée et quantitativement adaptée aux besoins nutritionnels, préférentiellement basée sur des aliments d'origine végétale
2. un poids stable sans surcharge pondérale (indice de masse corporel (Poids/taille2) maintenu entre 18,5 et 25) en limitant le gain de poids à moins de 5 kg durant la vie adulte..
3. un mode de vie actif correspondant à un niveau d'activité physique de 1.75 (exprimé sous forme de multiple du métabolisme basal ). Faire au moins une demi-heure de marche, ou une activité similaire, par jour et une activité physique vigoureuse d'au moins une heure, par semaine.
4. la consommation d'au moins cinq fruits et légumes variés (soit entre 400 et 800 grammes par jour). La consommation d'aliments riches en fibres (fruits légumes, pain riz et pâtes complets) doit être privilégiée par rapport à celle d'aliments raffinés (pain et riz blancs).
5. la consommation d'alcool est déconseillée Chez les consommateurs, celle-ci doit être limitée à moins de deux verres par jour chez l'homme, et à moins d'un verre par jour chez la femme.
6. la consommation de charcuterie doit être limitée. Le poisson, la volaille doivent être privilégiés. L'utilisation de méthodes de cuisson utilisant des températures très élevées doivent être limitées (barbecue, grillades et fritures mal contrôlées) Eviter de manger les parties carbonisées des aliments.
7. La consommation d'aliments salés, sel de cuisson et sel de table doit être limitée.
8. aucune supplémentation nutritionnelle sous forme médicamenteuse n'est recommandée pour l'instant.

Côlon et rectum.

Les recherches sur la prévention des cancers colorectaux par l'alimentation sont actives à l'INRA.
Les régimes alimentaires riches en légumes diminuent le risque de ce cancer.
L'activité physique a un effet similaire. Il est également possible qu'une alimentation riche en fibres et en céréales complètes, légumineuses et glucides complexes, puisse diminuer le risque.

Inversement, il est probable que les régimes riches
en viande (charcuterie, viandes cuites à température excessive),
en produits céréaliers raffinés et sucres,
la consommation excessive d'alcool, ainsi que
la surcharge pondérale, augmentent le risque.

Les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS comme l'aspirine, par ex.) semblent exercer un rôle protecteur mais les doses utiles sans danger ne sont pas encore définies.
Un antécédent familial de cancer colorectal augmente le risque.

Ainsi, les régimes riches en légumes et pauvres en viande, notamment en charcuteries, associés à une activité physique régulière et à une consommation modérée d'alcool pourraient réduire de 60-70 % l'incidence du cancer colorectal.
Revenir en haut Aller en bas
Contenu sponsorisé





La prévention du cancer est possible Empty
MessageSujet: Re: La prévention du cancer est possible   La prévention du cancer est possible Icon_minitime

Revenir en haut Aller en bas
 
La prévention du cancer est possible
Revenir en haut 
Page 1 sur 1
 Sujets similaires
-
» L'exposition aux rayons X peut provoquer certains cancers
» Prevention?
» Prévention du cancer du poumon.
» immuno-prévention
» Des avancées dans le domaine de la prévention.

Permission de ce forum:Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum
ESPOIRS :: Cancer :: Prévention-
Sauter vers: